夏天时，我们下了班就爱泡个热水澡，十多分钟就搞定。可冬天就不一样了。

    在北方，大多数人一周泡两三次澡，因为泡澡频率低了，洗澡的时间就变长了。

可泡澡时间过长，对身体伤害是非常大的。

    但有人说：我每年冬天都喜欢在澡堂里蒸个一小时以上，可怎么就没出现过问题？ 

     我国虽没有类似的统计，但北京急救中心负责人表示，从120出车的相关记录显示，心脑血管疾病突发、低血糖、一氧化碳中毒、摔伤、触电等，是洗澡时易出现的意外。 

   泡澡时间长，浴室蒸汽萦绕，易造成大脑缺氧现象，皮肤角质层易受损，皮肤会因脱水干燥，严重导致瘙痒，最不利的就是水蒸气中的有害物质易进入人体血液，危害健康。 

具体来说，泡澡时间过长有以下危害：

1、易使人疲劳

    泡澡本身有解乏，清醒的功效，但是若是泡澡时间长，会适得其反。

   泡澡时由于水传热快，其实是一个消耗人体热量的过程，会消耗血液中的葡萄糖，若是洗澡时间长，机体会消耗过多的能量，易致疲劳，特别是在空腹泡澡的时候，泡澡时间长，还易发生低血糖。

2、大脑易缺氧

    泡澡时间长，热气萦绕，浴室内的空气会逐渐减少，温度又较高，氧气会供应不足，加之热水浴的刺激，会导致全身毛细血管扩张，易使人脑部供血不足，出现头晕，胸闷等缺氧症状。

3、皮肤易脱水

    泡澡时间过长会使皮肤脱水，皮肤容易因此干燥，长期如此，皮肤瘙痒明显。

    泡澡时间长，皮肤最外层的角质层易受伤害，其保护皮肤的作用也容易失去，皮肤细胞内的水分易因此蒸发掉，皮肤就会脱水干燥，经常这样，只会加剧皮肤干燥程度。

4、吸收有毒物质

    泡澡时间长，热水中会产生大量的水蒸气，而自来水中的有毒物质如三氯甲烷，三氯乙烯等会被蒸发到50%-80%以上等，有毒物质随蒸汽进入人体，进入血液循环系统，会对身体带来不利影响。

5、头晕、虚脱、多汗

    低血糖的人，空腹洗澡风险大。因为洗澡时，血液循环加速，增加血糖消耗，引起眩晕、心慌、多汗的症状。

6、易发心脑血管疾病

    老人冬季泡澡，往往习惯性地把水温调高，加上时间过长，皮肤毛细血管就会扩张、血流加快、心脏出现反射性的心率加快；一旦关掉水龙头，毛细血管又会收缩。 

    这样的冷热变化，会不断刺激血压与心率，易使高血压患者出现急性脑、心缺血，导致急性脑中风、心脏病等危险。 

  所以，我觉得凡事冬天爱泡澡的应该都深有同感。这就说明，其实泡澡时间过长并不是一件好事情。

一不要：不要长时间泡澡

    泡澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

    另外，泡澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。建议盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。

二不要：不要水温过高

水温过高导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担。建议水温40度左右为宜。